تبليغاتX
سایت اختصاصی گروه کوهنوردی هنجس

سایت اختصاصی گروه کوهنوردی هنجس

خوش هتين!!!

صعود اشترانکوه (س نبران)

گزارش صعود زمستانه اشتران کوه (سن بُران)

چهار شنبه مورخ 29/10/89 با هماهنگی های قبلی با دوستان همنورد خرم آبادی کوهدشت را به مقصد دورود ترک کردیم. ساعت 23 شب به روستای تیون رسیدیم و شب را با دوستانمان در خانه یکی از اهالی روستا سپری کردیم .

روز اول برنامه 30/10/89 صبح ساعت 6 بیدار شدیم و پس از صرف صبحانه کامل ساعت 7 به سمت پناهگاه چشمه گل گل به راه افتادیم .از ابتدای مسیر برف سنگین و زیادی خودنمایی میکرد. به دستور سرپرسست برنامه آقای خمسه دوستان یکی یکی و به نوبت سرقدم میشدیم و برف کوبی می کردیم .ساعت 12 ظهر و پس از 5 ساعت برف کوبی سخت به پناهگاه رسیدیم و بعد از صرف نهار و استراحت ساعت 2 بعدازظهر دوباره به راه افتادیم به سمت جانپناه چال کبود . به دلیل بارش برف سنگین و برف کوبی مداوم تا زیر سنگ مثقالی پیش رفتیم ساعت 4:30 دقیقه بعدازظهر به برقرای کمپ دریک شیب عالی و بدور از خطر بهمن و زدن چادر پرداختیم . پس از صرف شام  به کیسه خوابهایمان رفتیم .

روز دوم برنامه ساعت 5 بیدار شدیم و ساعت 6 به سمت جان پناه چال کبود و به قصد صعود قله سن بران به راه افتادیم ساعت 8:30 دقیقه در جانپناه بودیم و تا 8:45 دقیقه استراحت کردیم و بعد از صرف مایعات و تنقلات از مسیر قیف به سمت قله سن بران به راه افتادیم. ساعت 12:45 دقیقه در سلامتی کامل بچه ها  به قله رسیدیم و بعد از گرفتن عکس و کمی استراحت در هوایی بسیار عالی ساعت 13 بعدازظهر از مسیر قیف به سمت کمپ و چادرهایمان به راه افتادیم . ساعت 16:15 دقیقه به محل کمپ رسیدیم .بعد از خوردن نهارو جمع کردن چادرهایمان به سمت چشمه گل گل و از آنجا به روستای تیون به راه افتادیم .ساعت 20:35 دقیه در روستا بودیم .

 اعضای تیم صعود کننده:

محمد خمسه ،علی فرید ،فرهاد سعیدی از گروه پویا خرم آباد  ، اسکندر محمودی و فرزاد سوری از گروه هنجس کوهدشت

قله سن بران زمستان 89


 

 

+ نوشته شده در  دوشنبه چهارم بهمن 1389ساعت 16:14  توسط روابط عمومی گروه هنجس  | 

صعود به یافته

اعضاء گروه کروهنوردی هنجس روز جمعه مورخ ۱/۱۱/۸۹ قله یافته کوه خرم اباد را صعودکردند.

سرپرست برنامه : علی محمد محبی و سیامک هوشیار

+ نوشته شده در  شنبه دوم بهمن 1389ساعت 12:5  توسط روابط عمومی گروه هنجس  | 

تمرینات ورزشی

چه تمرینات ورزشی درسطح شهر جهت افزایش کارایی قلبی - تنفسی کوهنوردان و افزایش موفقیت آنها در صعودها موثر است: 

 انستیتو آلپاین آمریکا طی مطالعات وسیعی در سال های ۲۰۰۹ و۲۰۱۰ راهکارها و تمرینات ورزشی ذیل را در سطح شهر و در ارتفاعات پایین جهت افزایش کارایی قلبی - تنفسی و افزایش احتمال موفقیت کوهنوردان (جهت صعود در ارتفاعات) پیشنهاد نموده است.

این تمرینات خصوصا در افرادی که در محیط زندگی خود از وجود ارتفاعات بلند محرومند توصیه می شود(نظیر چنین  شرایطی در برخی استانهای کشور عزیز ما ایران که ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر در آن استانها وجود ندارد صدق می کند):  

۱- ورزش دوچرخه سواری کوهستان

۲- بالا و پایین رفتن از پله

۳- تمرینات مستمر دو

۴- بالا رفتن از تپه برفی یا گلی

۵- تمرین های مقاومتی

۶- کوهپیمایی با کوله پشتی. برای مثال: 1000 متر صعود با یک کوله 25 تا 30 کیلوگرمی در عرض 2 تا 3 ساعت

 نمونه پیشنهادی برنامه تمرین هفتگی:

الف: 2 جلسه تمرین قدرتی

ب: دست کم 2 جلسه تمرین هوازی که یکی از آنها حداقل 45 دقیقه با شدت 75-65 درصد ضربان قلب بیشینه باشد و دیگری 30 دقیقه با 85-75 درصد ضربان قلب بیشینه(بطور مثال برای یک کوهنورد ۳۰ ساله تعداد ضربان قلب در تمرینات باید به حدود ۱۶۰ بار در دقیقه برسد).

 ج: 1 جلسه تمرین ویژه کوهپیمایی با دست کم 600 متر صعود با یک کوله 7-6 کیلوگرمی

 این یک برنامه پبشنهادی برای کوهنوردانی است که شرایط مناسب تمرین در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر را ندارند ویا فیزیولوژی بدن آنها با ارتفاع بالا سازگاری ندارد و در صعود به ارتفاع بالای ۴۰۰۰ متر دچار بروز علائم ارتفاع زدگی و بیماری حاد ارتفاع می گردند.  

 گردآوری و تدوین : دکتر حمید مساعدیان

عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی

 

 

+ نوشته شده در  یکشنبه بیست و ششم دی 1389ساعت 15:41  توسط روابط عمومی گروه هنجس  | 

صعود به سفید کوه

مورخ ۲۳و۲۴دیماه ۸۹ سه نفر از کوهنوردان گروه هنجس آقایان رضا نصیری پرویز قنبری  و علی محمد محبی به سفید کوه (کربیی) صعود کردند.

 

+ نوشته شده در  شنبه بیست و پنجم دی 1389ساعت 10:58  توسط روابط عمومی گروه هنجس  | 

صعود به قله یخچال همدان (الوند)

 گزارش برنامه صعود مشترک گروه هنجس  کوهدشت و گروه یافته خرم آباد

چهارشنبه مورخ 15/10/89 با دفترگروه یافته خرم آباد تلفنی ارتباط برقرار کردیم و از ساعت حرکت و نحوه برنامه مطلع شدیم . بنا به دستور آقای طاهری (سرپرست برنامه ) صبح  روز پنج شنبه مورخ 16/10/89 ساعت 6 دور میدان شقایق جمع شدیم .بسمت همدان و قله یخچال حرکت کردیم .یکی ازبچه های گروه یافته  بنام آقای خاکی پور دربروجرد به  ما ملحق شد. بعد از طی 4 ساعت راه به شهر همدان رسیدیم. از آنجا به روستای دره مرادبیگ رفتیم .بعد از صرف نهار در یک رستوران محلی در همین روستا و پس از تعویض لباسهایمان ساعت 12 ظهر همگی در طول یک صف به راه افتادیم به سمت قله یخچال در رشته کوه الوند همدان. ابتدای مسیر در بین کوچه باغهای همین روستا می گذشت و منظره بسیار زیبایی درروبرویمان خودنمایی میکرد. در ابتدای مسیر باران و گاهی برف می بارید . بعد از 6 ساعت کوهنوردی مداوم و برف کوبی شدید به یک کلبه روستایی رسیدیم از آنجا تا پناهگاه یخچال یک قیف با شیب تند در مسیرمان بود که باید از آن عبور می کردیم . همه اعضا در سلامتی کامل ساعت  6:30 دقیقه وارد پناهگاه شدیم و بعد از استراحت و صرف شام در کیسه خوابهایمان به استراحت پرداختیم .  صبح جمعه مورخ 17/10/89 ساعت  7 از خواب یدار شدیم و بعد از صرف صبحانه به سمت قله یخچال براه افتادیم . مسیر پناهگاه تا قله یک مسیر یخچالی با برف زیاد و شیب نسبتا زیادی بود . ساعت 9 به قله رسیدیم و بعد  از گرفتن عکس و تصویر برداری دوباره به سمت پناهگاه حرکت کردیم . ساعت  10:30 در پناهگاه بودیم . بعد از جمع کردن کوله هایمان و خوردن تنقلات  به سمت روستا حرکت کردیم. در مسیر بازگشت از یک دره با شیب عالی و برف محکم به سمت پایین فرود آمدیم .ساعت  2 بعد از ظهر در سلامتی کامل همه افراد گروه به روستای دره مرادبیگ رسیدیم .بعد از طی مسافت همدان تا خرم آباد ساعت 8 شب به خرم اباد رسیدیم .

 سرپرست برنامه : آقای ناصر طاهری

افراد شرکت کننده در برنامه : حمید بهرامی ،علی عزیزی،باقر قربانی،فرزاد شاهوردی،فرزانه بیجار،فرامرز خدایی،محمد خاکی پور ،شیرزاد عادلی .اسکندر محمودی و فرزاد سوری 

 سرپرست برنامه : آقای ناصر طاهری

افراد شرکت کننده در برنامه : حمید بهرامی ،علی عزیزی،باقر قربانی،فرزاد شاهوردی،فرزانه بیجار،فرامرز خدایی،محمد خاکی پور ،شیرزاد عادلی .اسکندر محمودی و فرزاد سوری 

پناهگاه قله یخچال

پناهگاه قله یخچال

قله یخچال همدان (الوند)

 

+ نوشته شده در  دوشنبه بیستم دی 1389ساعت 17:25  توسط روابط عمومی گروه هنجس  | 

برنامه سرکَن

تعداد ۱۵ نفر از افراد گروه هنجس روز جمعه مورخ ۱۷ /۱۰/۱۳۸۹  کوه سرکَن از ارتفعات جنوبی کوهدشت را صعود کردند.

 

+ نوشته شده در  شنبه هجدهم دی 1389ساعت 18:10  توسط روابط عمومی گروه هنجس  | 

کوه ها و ارتفاعات مهم لرستان

کوههاو ارتفاعات لرستان

رشته کوه گرین: رشته کوه گرین یا گرّی بخشی از مرتفع ترین کوههای زاگرس است که بخط مستقيم از بيستون تا كارون، يعني از شمال باختري به جنوب  خاوري كشيده شده اند و اشترانكوه دنباله اين كوه است. طول سراسري آن نزديك به 180 كيلومتر است.  قلل عمده اين رشته كوه عظيم در لرستان يكي چهل نابالغان واقع در شمال دشت الشتر است كه بلندي آن مدتي از سال پوشيده از برف ميباشد و مانند ديواري در شمال لرستان كشيده شده و حد فاصل بين خاك نهاوند و لرستان است و از جمله كوههاي پر بركت لرستان و محل ييلاق طوايف مختلف ايلهاي حسنوند و يوسفوند مي باشد. به واسطه ذخيره زياد برف، در قسمت دامنه هاي شمالي رود گاماسیاب، و در دامنه هاي جنوبي رودخانه هاي الشتر و دلفان از آن سرچشمه مي گيرند. قله های مرتفع بروجرد مانند ولاش با ارتفاع 3623 متر نیز از بخشهای دیگر کوه گرین هستند.

کوه شاه نشین: در بیست کیلومتری جنوب بروجرد و در مجاورت دشت سیلاخور و کارخانه قند لرستان قرار دارد و ارتفاع آن حدود 3000 متر است. گیاهان دارویی فراوانی در این کوه وجود دارند.

کوه یزدگرد: با ارتفاع 2800 متر در شرق اشترینان قرار دارد و مرز بروجرد و ملایر است. این کوه به نام یزدگرد پادشاه ساسانی شهرت یافته است که گفته می شود قلعه ای در آنجا داشته است. بقایای یک قلعه قدیمی در کوه دیده می شود.

پیشکوههای داخلی زاگرس: شامل طیف وسیعی از قله های گنبدی و تپه های کم ارتفاع در شرق و شمال شرق بروجرد است که از جنوب تا دورود و ازنا نیز کشیده شده اند و مرز لرستان و استان مرکزی را تشکیل می دهند.

کوه چهل نابالغان: با ارتفاع 3900 متر در شمال غرب بروجرد قرار گرفته است و به لحاظ تقسیمات کشوری محدود به نهاوند، بروجرد، الشتر و نورآباد است. سراب پر آب گاماسیاب در دامنه شمالی آن قرار دارد. چهل نابالغان بخشی از رشته کوه عظیم گرین است.

کوه میش پرور: با ارتفاع 3500 متر یکی از بزرگترین و با شکوهترین کوههای ناحیه بروجرد است که دامنه های تپه مانند آن تا نزدیکی های شهر بروجرد گسترانیده شده است. میش پرور سرچشمه سرابها و رودهای فراوانی است و در بیشتر ایام سال پوشیده از برف است. این کوه جلوه زیبایی به شهر بروجرد داده است.

کوه سه کوزان: یک کوه منفرد از جمله قلل کوه گرین در غرب بروجرد است که ارتفاع آن به 3200 متر می رسد و دسترسی به آن از روستای ونایی امکانپذیر است. نام کوه به علت شکل آن است که مانند سه کوهان یا دارای سه قله مرتفع است.

کوه برآفتاب: با ارتفاع 2900 متر در جنوب روستای ونایی قرار دارد.

کوه پینه: پینه يا پونه يكي ديگر از قلل عمده رشته کوه گرین  است كه ارتفاع آن كمتر از چهل نابالغان است و چند معبر و گردنه سخت آن، بروجرد را به شمال لرستان متصل مي سازد.

اشترانکوه: رشته كوهي به طول تقريبي 50 كيلومتر است كه در محدوده  اليگودرز و بروجرد در جهت شمال غربي _ جنوب شرقي امتداد دارد. يخچالهاي طبيعي و دائمي اين رشته كوه که يكي از زيباترين كوههاي كشور به شمار مي رود در تمام سال از برف و يخ پوشيده است. اشترانکوه در جنوب شهر درود و ازنا قرار دارد و به لحاظ تقسیمات کشوری جزو بروجرد نیست اما به لحاظ تاریخی و نیز کوهنوردی از کوههای ناحیه بروجرد به حساب می آید.

کوه هنجس : با ارتفاع 2750 متر در شمال شهر کوهدشت واقع است که دارای جنگلهای بکر و رودهای فراوان در دامنه می باشد . که پوشش گیاهی آن بسیار غنی و زیباست.

کوه یافته: با ارتفاع تقریبی 3050 متر در 10 کیلومتری شهر خرم آباد به سمت کوهدشت واقع است . که یکی از زیباترین کوههای استان بوده و دارای صخره های بسیار بلند و دیواره های بسیار زیبا می باشد. یافته یکی از بهترین دیواره های صخره نوردی در غرب کشور می باشد.

سفید کوه : رشته کوهی به طول تقریبی 25 کیلومتر  است که از منطقه شاهیوند در کوهدشت شروع می شود و تا خرم آباد ادامه دارد که بلندترین قله آن کُر بی با ارتفاع 3150 متر می باشد .

کوه هشتادپهلو: در جنوب غربی شهرستان خرم آباد با ارتفاع تقریبی 2800 متر می باشد .

 

 

+ نوشته شده در  جمعه دهم دی 1389ساعت 11:19  توسط روابط عمومی گروه هنجس  | 

شرکت در کلاسهای آموزشی

شرکت دو نفر از اعضاء گروه هنجس آقایان اسکندر محمودی و فرزاد سوری  در کلاسهای آموزشی ۳۵ ساعته و ۴۰ ساعته  دوره امداد و نجات جمعیت هلال احمر شهرستان کوهدشت . 

 جمعیت هلال احمر کوهدشت

+ نوشته شده در  جمعه دهم دی 1389ساعت 11:4  توسط روابط عمومی گروه هنجس  | 

تقویم اجرایی گروه کوهنوردی هنجس در زمستان 1389

تقویم زمستان 89

 

+ نوشته شده در  پنجشنبه نهم دی 1389ساعت 17:27  توسط روابط عمومی گروه هنجس  | 

صعود به مله کوه

صعود به مله کوه در بخش رومشگان کوهدشت

جمعه مورخ 19/9/89 تعداد 14 نفر از کوهنوردان گروه هنجس کوه مله بخش رومشگان را صعود کردند .

افراد شرکت کننده در صعود:

عزت اله هوشیاری – سیامک هوشیار – محمد تقی کونانی - پرویز قنبری – علیمحمد محبی –اسکندر محمودی –مجید گراوند – داراب زنگنه – علی صادقی- طهماس آزادبخت - علی رحمتی –علیجان وفایی- محمد وفایی -  فرزاد سوری 

   

+ نوشته شده در  شنبه بیستم آذر 1389ساعت 12:17  توسط روابط عمومی گروه هنجس  |